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便秘吃什么食物可以改善?這5種食物可幫你
華夏經緯網   2019-06-27 10:16:41   
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   很多人都有便秘的狀況,尤其是飲食不規律的人。對于這類人來說,如果不及時對便秘的情況加以改善,那么可能會引發自身出現代謝異常的情況,進而就會對自己的身體造成不良的影響。其實,可以調節便秘癥狀的方法有很多,如飲食調節。

吃什么可以治療便秘?

1、香蕉

對于有便秘狀況的人來說,如果想要通過飲食來改善自身的狀況,那么可以吃些香蕉來達成自己的目的。香蕉之所以具有改善便秘的作用,是因為它體內含有大量的膳食纖維,從而就可以促進人體的消化速度,進而就達到了改善人們便秘癥狀的目的。但是,在吃香蕉時要注意,要挑選熟透了的香蕉,否則是不能達到促消化的目的的。

2、黑芝麻

黑芝麻也是具有改善便秘的作用的,一遍食用黑芝麻之時最好將其先炒熟,然后碾成粉沖水來服用,每天服12克左右的黑芝麻粉,堅持服用兩周能夠看到效果。

3、紅薯

紅薯中膳食纖維的含量也是極高,適當食用紅薯是可以達到改善便秘的作用。食用紅薯的方法有很多,如將其蒸熟后放入米粥中食用等。紅薯這種食物適合在早晚餐之時食用,因為其具有很好的養胃效果,所以早晚之時食用就可以起到保護胃粘膜的作用。

4、蜂蜜水


多喝蜂蜜水對緩解便秘也是有著不錯的效果,但是在沖蜂蜜水之時一定要注意,必須將水燒開,并且還需要注意蜂蜜的使用量,一般200ml的水加入兩勺蜂蜜即可,畢竟食用蜂蜜過多是會誘使人體發胖的,而過于肥胖的身體是會給人體的肝臟帶來負擔的。

5、梨

梨除了具有生津止渴的作用之外,還具有不錯的清熱效果,所以就可以間接的起到緩解便秘的作用,畢竟便秘的人多數是因為體內太過燥熱而誘發的。但是,梨屬于涼性食物,所以對于處于月經期的便秘女性患者來說,就不宜食用。

總而言之,對于便秘患者來說,如果想要降低疾病對自身的影響程度,那么就需要早一些做改善工作,例如飲食上的調節。但是,在做飲食調節之時一定要選對食材,而本文中提到的這幾種食物就是不錯的選擇。(家庭醫生在線)

 

責任編輯:袁丹華

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